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• 快速睡眠的妙招

  我們?nèi)绾文軌蚩焖偎吣?，其?shí)人的心理狀態(tài)有一個(gè)特殊的表現(xiàn)，當(dāng)你特別期待一件事情的時(shí)候，而這個(gè)事情沒(méi)有來(lái)到的時(shí)候，你這種期待的愿望往往非常強(qiáng)調(diào)，可能期待的愿望會(huì)使得你，感受這種結(jié)果的到來(lái)是非常的困難，或者是難以獲得。那么這種情緒就會(huì)讓你產(chǎn)生一種焦慮的感覺(jué)，這種焦慮的感覺(jué)反過(guò)來(lái)使得你更加入睡困難。所以說(shuō)，如果你希望有個(gè)快速睡眠的妙招的話(huà)，我覺(jué)得首先要做到的是你先忘記睡眠這件事，你并不是在強(qiáng)烈的期待睡眠，把這種情緒首先要消除掉。因?yàn)樗弑旧硎莻€(gè)自然而然的過(guò)程，你的生理上本身就需要一個(gè)睡眠的過(guò)程，你的精神上也有睡眠的這種愿望，如果這個(gè)時(shí)候你不去過(guò)分的焦慮，去考慮睡眠這樣的問(wèn)題的話(huà)，可能睡眠就自然而然來(lái)到了，反過(guò)來(lái)說(shuō)你那種焦慮的情緒，這種緊張的情緒，甚至恐懼難以入睡的情緒，恰恰會(huì)使得你入睡變得更加的困難，使得你情緒更加的緊張，這是一個(gè)非常重要的方面。第二方面，就要注意轉(zhuǎn)移注意力，比如說(shuō)做一些簡(jiǎn)單的、枯燥的，或者是一個(gè)不會(huì)令你興奮的一些事情，比如說(shuō)讀一讀那些比較枯燥的一些理論的書(shū)，或者隨便拿一本物理學(xué)書(shū)、化學(xué)書(shū)或者哲學(xué)的書(shū)去讀一讀。其實(shí)這些書(shū)跟你的現(xiàn)實(shí)生活都比較遠(yuǎn)，那么它的內(nèi)容也不會(huì)讓你感到興奮，讀一讀可能就睡著了。這樣的話(huà)，你就會(huì)忽視睡眠這個(gè)問(wèn)題，而自然而然的進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如說(shuō)我們手心有一些穴位，可以自己輕輕地按摩，兩個(gè)手交替來(lái)進(jìn)行按摩，把你的心思注意在你這個(gè)按摩的過(guò)程當(dāng)中，如果這樣做的話(huà)，既能夠起到一個(gè)促進(jìn)睡眠的作用，又能夠起到一個(gè)轉(zhuǎn)移注意力的作用，這樣的話(huà)也能夠會(huì)使你快速的入眠。當(dāng)然了，快速入眠的一個(gè)更有效的方法就是藥物治療，我們有一些藥物，吃上很快就睡著了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2018-10-19 416783次

• 改善睡眠的方法

  一個(gè)人的睡眠非常重要，人生的三分之一是在床上度過(guò)的，也就是說(shuō)睡眠不單純是休息，它是大腦進(jìn)行信息的整理、歸納、總結(jié)、記憶等等特殊的功能活動(dòng)。身體的免疫力的增長(zhǎng)，也是在床上休息睡覺(jué)的時(shí)候增長(zhǎng)的。白天進(jìn)行生理工作學(xué)習(xí)的時(shí)候，它是消耗的。一個(gè)人的睡眠不好，可以影響他整個(gè)的生理生命活動(dòng)，影響他的工作和影響整個(gè)的生命的過(guò)程。改善睡眠要由兩個(gè)方面進(jìn)行，一個(gè)是由專(zhuān)業(yè)醫(yī)生進(jìn)行各種各樣的綜合性治療，心理的治療、化學(xué)藥物的治療、理療、體療等等。本人也應(yīng)該給自己安排合理的科學(xué)的文體活動(dòng)，多去溝通，多去建立自己的廣泛的興趣，轉(zhuǎn)移自己的注意力。白天少睡，到了睡眠的時(shí)間，夜里11點(diǎn)以前一定進(jìn)入睡眠狀態(tài)。睡眠不好可以輔助用一些藥物，誘導(dǎo)進(jìn)行睡眠。一定要保證充足的睡眠時(shí)間，恢復(fù)體力，進(jìn)行免疫力的增長(zhǎng)，進(jìn)行信息的整理，這才是正常的一個(gè)人應(yīng)該做到的事情。

  

  01:45
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 268161次

• 白帶暗紅色
  主要考慮是宮頸炎引起，正常月經(jīng)后是沒(méi)有白帶異常出現(xiàn)的，月經(jīng)后期由于宮頸口充血，水腫而加重宮頸炎的發(fā)作而白帶增多，暗紅色為宮頸表面糜爛出血引起，目前主要治療宮頸糜爛應(yīng)到醫(yī)院婦科進(jìn)一步治療，主要宮頸的清洗及外用藥物，平時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，在治療期間，禁止同房，避免對(duì)宮頸的進(jìn)一步刺激，應(yīng)少吃辛辣食物，避免加重炎癥。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:09”
  楊輝 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-31 6444次

• 月經(jīng)暗紅色正常嗎
  月經(jīng)是指伴隨卵巢周期性變化而出現(xiàn)的子宮內(nèi)膜周期性脫落及出血，月經(jīng)的出現(xiàn)是生殖功能成熟的標(biāo)志之一，第一次來(lái)潮稱(chēng)月經(jīng)初潮，月經(jīng)初潮年齡在13到14歲之間。月經(jīng)血是呈暗紅色，除血液外，還有子宮內(nèi)膜碎片、宮頸黏液及脫落的陰道上皮，月經(jīng)血中含有前列腺素及來(lái)自子宮內(nèi)膜的大量纖溶酶，由于纖溶酶對(duì)纖維蛋白的溶解作用，故月經(jīng)血不凝，只有出血多的情況下出現(xiàn)血凝塊。正常月經(jīng)具有周期性，出血的第一日為月經(jīng)周期的開(kāi)始，一般為2到35日為一個(gè)月經(jīng)周期，每次月經(jīng)為2到8日，平均3到5日。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:06”
  劉震 主治醫(yī)師赤峰市醫(yī)院

  2019-04-23 5827次

• 白帶暗紅色
  白帶出現(xiàn)暗紅色，有可能是由于以下疾病引起來(lái)的，如宮頸糜爛，宮頸炎，宮頸息肉，陰道炎，陰道潰瘍，陰道息肉，宮頸癌等疾病都會(huì)出現(xiàn)白帶有暗紅色。如果是月經(jīng)前或者是月經(jīng)剛過(guò)，以及排卵期。出現(xiàn)白帶有暗紅色的情況也是正常的生理過(guò)程，不是疾病引起來(lái)的。
  范阿童 副主任醫(yī)師盤(pán)錦市中心醫(yī)院

  2018-11-23 13226次

• 白帶暗紅色
  主要考慮是宮頸炎引起，正常月經(jīng)后是沒(méi)有白帶異常出現(xiàn)的，月經(jīng)后期由于宮頸口充血，水腫而加重宮頸炎的發(fā)作而白帶增多，暗紅色為宮頸表面糜爛出血引起，目前主要治療宮頸糜爛應(yīng)到醫(yī)院婦科進(jìn)一步治療，主要宮頸的清洗及外用藥物，平時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，在治療期間，禁止同房，避免對(duì)宮頸的進(jìn)一步刺激，應(yīng)少吃辛辣食物，避免加
  林彬 主治醫(yī)師上海市第一婦嬰保健院

  2021-12-03 142次

• 小便呈暗紅色
  你好，還有別的癥狀嗎？
  李建武 副主任醫(yī)師鶴壁市人民醫(yī)院

  2020-06-28 1802次

• 暗紅色姨媽血
  注意休息觀(guān)察看，如果月經(jīng)一周內(nèi)干凈的話(huà)也不影響。
  孫東霞 主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院

  2021-01-18 1603次